Gazette DeboutGazette Debout
Aa
  • Auto
    AutoShow More
    Problème de l’hydrogène : décryptage et solutions pour l’avenir
    15 juillet 2025
    Meilleures routes en Europe : quels pays choisir pour voyager en voiture ?
    14 juillet 2025
    Acheter une voiture sur Le Bon Coin 06 : Conseils et astuces pour une transaction réussie
    13 juillet 2025
    Résiliation d’assurance auto : les meilleures pratiques chez Groupama
    13 juillet 2025
    Durée de vie des voitures électriques : avantages, fiabilité, coût
    5 juillet 2025
  • Actu
    ActuShow More
    Angle Droit biographie de Florence, streameuse Twitch
    Angle Droit : biographie de Florence, streameuse Twitch
    13 juillet 2025
    Julia Carey, l'épouse de James Corden qui est-elle
    Julia Carey, l’épouse de James Corden : qui est-elle ?
    6 juillet 2025
    Gérer ses mails Orange
    Gérer ses mails Orange sur le portail
    6 juillet 2025
    Annuaire inversé portable : comment identifier le propriétaire d’un numéro ?
    6 juillet 2025
    Flux tiré vs flux poussé : les avantages et les inconvénients
    6 juillet 2025
  • Business
    BusinessShow More
    Comment réparer les messages Gmail coupés et tronqués
    Comment réparer les messages Gmail coupés et tronqués
    6 juillet 2025
    Le cadre juridique de la responsabilité civile professionnelle : ce que vous devez savoir
    Le cadre juridique de la responsabilité civile professionnelle : ce que vous devez savoir
    10 juin 2025
    Changer de carrière : pourquoi le métier de décorateur d’intérieur pourrait être votre prochain défi
    19 mars 2025
    Combien rapporte miner bitcoin ?
    6 avril 2025
    Tout savoir sur le marketing de réseau
    2 février 2025
  • Famille
    FamilleShow More
    Objectifs de la famille : importance, définition et enjeux
    16 juillet 2025
    Emma prénom : origine, signification et popularité en détail
    13 juillet 2025
    Comment calculer le salaire de référence ?
    13 juillet 2025
    Prénom Alicia : origine, signification et popularité en détail
    13 juillet 2025
    Baptiste : origine, signification et popularité du prénom
    13 juillet 2025
  • Finance
    FinanceShow More
    Budget bébé : combien économiser pour accueillir un enfant ?
    18 juillet 2025
    Perspectives du dogecoin : au-delà des 10 000 $ dès aujourd’hui ?
    8 juillet 2025
    Comment estimer la valeur d’une bague ?
    29 juin 2025
    En 2023, faut-il acheter des actions lhyfe ?
    29 juin 2025
    Différence entre politiques monétaires : conventionnelle vs non conventionnelle
    24 juin 2025
  • Immo
    ImmoShow More
    Vente entre particuliers : raison de l’échec et solutions efficaces
    19 juillet 2025
    Vente à un promoteur : le piège des conditions suspensives !
    13 juillet 2025
    Hypothèque : avantages et inconvénients à considérer
    10 juillet 2025
    Quels sont les meilleurs courtiers à Vitré ?
    6 juillet 2025
    Quel métier Dofus rétro ?
    29 juin 2025
  • Loisirs
    LoisirsShow More
    Où se baigner au mois de février ?
    13 juillet 2025
    Festival : checklist des affaires indispensables à ne pas oublier
    6 juillet 2025
    shallow focus of white flower
    Noisette de terre : cette plante comestible sauvage facilement identifiable
    6 juillet 2025
    Quelle est la meilleure période pour aller à Rio de Janeiro ?
    6 juillet 2025
    begonias, flowers, pink flowers
    Les begonias dragons, une plante résistante
    6 juillet 2025
  • Maison
    MaisonShow More
    Dégorger une langue de bœuf : méthode étape par étape
    13 juillet 2025
    Maîtriser le temps de cuisson des haricots verts : secrets et astuces
    6 juillet 2025
    Comment verrouiller des portes coulissantes de placard ?
    29 juin 2025
    Quel produit utiliser pour nettoyer un sanibroyeur ?
    29 juin 2025
    Comment cultiver des semences de féveroles ?
    Comment cultiver des semences de féveroles ?
    15 juin 2025
  • Mode
    ModeShow More
    Conseils pour dissimuler ventre et bourrelets avec style : astuces mode
    13 juillet 2025
    Des idées d’accessoires abordables pour sublimer votre robe noire
    13 juillet 2025
    Comment choisir une montre pour femme adaptée à son style et à ses besoins
    11 juillet 2025
    Différence entre identité et expression : comprendre la nuance
    1 juillet 2025
    Le carré court avec frange effilée : l’allié tendance de votre coiffure !
    29 juin 2025
  • Santé
    SantéShow More
    Quel est le meilleur appareil de massage pour pieds ?
    13 juillet 2025
    Contrôle médical : Comment procède-t-on ?
    13 juillet 2025
    Les marqueurs biochimiques de la grossesse : ce que révèlent vos analyses
    13 juillet 2025
    Où trouver du cannabidiol à Lille ?
    13 juillet 2025
    ESSMS : comment évaluer et améliorer la qualité des services
    6 juillet 2025
  • Tech
    TechShow More
    Quel HDMI pour PS5 ?
    13 juillet 2025
    Utiliser Chromecast sur PC
    Utiliser Chromecast sur votre PC: les étapes à suivre
    13 juillet 2025
    Comment désinstaller Avast ?
    13 juillet 2025
    Meilleur logiciel de traduction gratuit : top outils pour traduire facilement en 2023
    13 juillet 2025
    Comment trouver la date de naissance d'une personne
    Comment trouver la date de naissance d’une personne ?
    6 juillet 2025
Gazette DeboutGazette Debout
Aa
  • Auto
  • Actu
  • Business
  • Famille
  • Finance
  • Immo
  • Loisirs
  • Maison
  • Mode
  • Santé
  • Tech
Recherche
  • Auto
  • Actu
  • Business
  • Famille
  • Finance
  • Immo
  • Loisirs
  • Maison
  • Mode
  • Santé
  • Tech
Loisirs

Comment le preacher curl a révolutionné l’entraînement des biceps

Le preacher curl, une variante populaire de l’entraînement des biceps, a transformé la manière dont les athlètes sculptent cette partie du corps. En stabilisant les bras sur un support incliné, cet exercice cible de manière isolée le biceps brachial, maximisant ainsi la contraction musculaire et améliorant l’efficacité de chaque répétition.

Table des matires
Origines et histoire du preacher curlLes avantages du preacher curl pour l’entraînement des bicepsComment exécuter correctement le preacher curlÉtapes de l’exécutionConseils pratiques

Avec l’essor des salles de sport et des équipements spécialisés, le preacher curl s’est imposé comme un incontournable pour ceux cherchant à obtenir des bras puissants et bien définis. Son efficacité prouvée a fait de lui un choix privilégié pour les culturistes et les amateurs de fitness, redéfinissant les standards de l’entraînement des biceps.

A lire aussi : Les incontournables du sandwich américain : recettes et astuces

Plan de l'article

  • Origines et histoire du preacher curl
  • Les avantages du preacher curl pour l’entraînement des biceps
  • Comment exécuter correctement le preacher curl
    • Étapes de l’exécution
    • Conseils pratiques

Origines et histoire du preacher curl

Le preacher curl, aussi connu sous le nom de Curl Larry Scott, tire son nom du célèbre culturiste Larry Scott. Né le 12 octobre 1938 à Blackfoot, Idaho, Scott a non seulement marqué l’histoire du bodybuilding en devenant le premier Mr Olympia en 1965, mais il a aussi révolutionné l’entraînement des biceps grâce à cet exercice spécifique.

Vince Gironda, pionnier du bodybuilding, est souvent crédité de l’invention du pupitre utilisé pour cet exercice. Ce banc incliné, permettant de stabiliser les bras, a été popularisé par Larry Scott, qui l’a intégré à son programme d’entraînement sous la tutelle de Gironda. Inspiré par Georges Payne, un autre culturiste de renom, Scott a perfectionné la technique du preacher curl, en faisant un élément central de sa routine.

A voir aussi : Découverte du centre d'impression Sud-Ouest : immersion dans les coulisses

  • Larry Scott a inventé le Curl Larry Scott, aussi appelé preacher curl.
  • Il a été mentoré par Vince Gironda, qui a inventé le pupitre.
  • Scott a popularisé l’utilisation du pupitre dans les salles de sport.

En 1965, lors de la première compétition de Mr Olympia, Scott a démontré l’efficacité de cet exercice en exhibant des biceps parfaitement développés, influençant ainsi des générations de culturistes, y compris Arnold Schwarzenegger. Le preacher curl est depuis devenu un exercice de référence pour ceux cherchant à développer la force et la définition de leurs biceps.

Les avantages du preacher curl pour l’entraînement des biceps

Le preacher curl présente plusieurs avantages distincts pour l’entraînement des biceps. Cet exercice permet d’isoler les biceps de manière efficace. En utilisant un pupitre incliné, les autres muscles du bras sont minimisés, ce qui concentre l’effort directement sur le muscle cible. Cela permet d’optimiser la contraction musculaire et d’augmenter la tension tout au long du mouvement.

Le preacher curl contribue à l’amélioration de la forme et de la technique. En maintenant les bras en position fixe contre le pupitre, cet exercice réduit les mouvements de balancement et les tricheries courantes lors des curls standards. Cela encourage une exécution plus rigoureuse et contrôlée, bénéfique pour la croissance musculaire et la prévention des blessures.

  • Isolation efficace des biceps
  • Amélioration de la forme et de la technique

Le preacher curl offre une variété d’options en termes d’équipements et de variantes. Que ce soit avec une barre EZ, des haltères ou même à la poulie, chaque méthode présente des avantages spécifiques en termes de stimulation musculaire. La barre EZ, par exemple, possède une forme courbée permettant une prise plus ergonomique, réduisant ainsi la tension sur les poignets.

Équipement Avantages
Barre EZ Prise ergonomique
Haltères Travail unilatéral
Poulie Tension constante

En intégrant le preacher curl dans votre programme d’entraînement, vous bénéficiez d’un exercice polyvalent et adaptable. Que vous soyez débutant ou avancé, cet exercice permet de cibler les biceps sous différents angles et avec différentes intensités, favorisant une croissance musculaire équilibrée et harmonieuse.

preacher curl biceps

Comment exécuter correctement le preacher curl

Pour exécuter correctement le preacher curl, commencez par ajuster le pupitre à la hauteur appropriée. Vos aisselles doivent reposer confortablement sur le haut du pupitre pour une isolation optimale des biceps.

Étapes de l’exécution

  • Asseyez-vous sur le banc, les pieds bien ancrés au sol. Prenez une barre EZ ou des haltères avec une prise en supination (paumes vers le haut).
  • Collez vos aisselles contre le haut du pupitre et tendez les bras pour que la barre ou les haltères soient en position basse.
  • Inspirez en montant lentement la charge jusqu’à ce que vos biceps soient pleinement contractés. Maintenez une légère pause en haut du mouvement.
  • Expirez en redescendant lentement la charge jusqu’à la position de départ, sans laisser les coudes se déverrouiller complètement.

Le preacher curl se distingue par son utilisation d’un pupitre, aussi appelé curl Larry Scott, en hommage à Larry Scott, le premier Mr Olympia. Ce dernier a rendu cet exercice célèbre grâce à son mentor Vince Gironda et à l’inspiration de Georges Payne.

Conseils pratiques

  • Utilisez une charge modérée pour éviter les blessures et garantir un mouvement contrôlé.
  • Gardez les épaules fixes et ne les laissez pas s’élever pendant l’exercice.
  • Variez les prises et les équipements (barre EZ, haltères, poulie) pour cibler différentes parties du biceps.

Maîtrisez la technique du preacher curl pour maximiser les gains musculaires et minimiser les risques de blessure.

Watson 2 mars 2025

Derniers articles

Immo
Immo

Vente entre particuliers : raison de l’échec et solutions efficaces

L’absence de cadre juridique strict expose souvent les transactions entre particuliers à…

19 juillet 2025
Finance
Finance

Budget bébé : combien économiser pour accueillir un enfant ?

En France, le coût moyen pour préparer l’arrivée d’un enfant se situe…

18 juillet 2025

Article populaire

Business

Quelles sont les raisons de choisir un espace de coworking ?

L’espace de coworking est une option valable pour une start-up, un particulier…

14 février 2024

© 2025 | gazettedebout.org

  • Contact
  • Mentions Légales
  • Sitemap

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.Ok